Buch "Vom Wunsch zur Wirklichkeit"
von Thomas Eigner MA​
Lebensveränderung, ganzheitliche Gesundheit & Potentialentfaltung

Gemeinsam können die beiden Brüder heute unzähligen Menschen dabei helfen, ein besseres Leben zu führen, geschützt zu sein und Gewalt zu entgehen. Wäre das auch möglich geworden, wenn sich Ashton Kutcher damals mit 13 Jahren für seinen Bruder geopfert hätte?

Du kennst doch bestimmt den Aufruf im Flugzeug, im Notfall die herabfallenden Sauerstoffmasken zu benutzen. Dazu wird erklärt, dass man sich zuerst selbst eine Maske aufsetzen und danach erst eventuell mitreisende Kinder damit versorgen soll. Warum in dieser Reihenfolge? Der Grund dafür ist denkbar einfach: Wenn Du Dich selbst nicht rechtzeitig mit Sauerstoff versorgst und ohnmächtig wirst, kannst Du auch Dein Kind nicht mehr schützen – und ihr habt beide ein großes Problem.

So ist es auch in Deinem Leben außerhalb des Flugzeugs. Wenn Du Deine Grenzen nicht kennst – oder noch schlimmer: Du sie zwar erkennst, aber permanent überschreitest –, wirst Du früher oder später selbst große Probleme bekommen. Hier noch Überstunden für die Arbeit, dort noch ein dringend eingeschobenes Meeting, jetzt noch der lange vereinbarte Feierabend-Umtrunk mit Freunden. Am nächsten Tag gleich zum Power-Workout, um die Wunschfigur zu formen, und danach voll für die Bedürfnisse der Familie da sein.

Aber wo bleibst Du selbst dabei? Wo sind Deine Ruhezeiten, Deine Regeneration, Deine Erholung? Wo ist die Zeit, die Du dringend benötigen würdest, um in Dich hineinzuhören? Um zu ergründen, wie es Dir aktuell geht und was Du im Leben derzeit brauchst, um ganzheitlich gesund, zufrieden und in allen Lebensbereichen erfolgreich zu sein?

   

„Der Weg zum ganzheitlichen Erfolg ist kein Sprint, sondern ein Ausdauerlauf!“

 

Dies soll kein Aufruf zum rücksichtslosen Egoismus sein. Es verdeutlicht lediglich, dass es immer wichtiger wird, auf die eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu achten. Die Erwartungen der Arbeitswelt an uns steigen stetig. Der präsentierte Lifestyle auf Social Media gaukelt uns zusätzlich vor, dass alle um uns herum beruflich und privat extrem erfolgreich sind und sämtliche Herausforderungen mit Leichtigkeit managen. Das alles veranlasst uns wiederum dazu, selbst in allen Lebensbereichen stetig über unsere Grenzen zu gehen, um es den anderen vermeintlich gleichzutun und nicht als Außenseiter dazustehen.

Probleme, Schwächen oder gar Aufgeben gibt es in dieser Leistungsgesellschaft offenbar kaum noch. Gesundheitliche Beschwerden, psychische Probleme und Erschöpfungszustände wie Burnout nehmen infolgedessen in der Bevölkerung rasant zu. Selbst Jugendliche leiden bereits darunter.

Prioritäten zu setzen und auch „Nein“ sagen zu können, sind deshalb die Gebote der Stunde, um gesund zu bleiben. Dies wirkt sich paradoxerweise auch positiv auf Deinen ganzheitlichen Erfolg aus. Denn wer glaubt, zum Beispiel im Beruf stetig 120 % geben zu müssen, hat dadurch weniger Energie für seine übrigen Lebensbereiche zur Verfügung. Aber auch diese wollen wahrgenommen werden und benötigen gelegentlich erhöhte Aufmerksamkeit. Fehlen Zeit und Energie an diesen Stellen, weil sie bereits im Beruf verbraucht wurden, bleiben zu wenige Ressourcen übrig – etwa um die Ehe zu retten, gesundheitliche Krisen (wie einen Schlaganfall) abzuwenden oder den wahren persönlichen Lebenswünschen zu folgen. Dies führt dazu, dass sich die Schwierigkeiten in den vernachlässigten Lebensbereichen negativ auf den Hauptfokus „Beruf“ auswirken und am Ende der Erfolg überall ausbleibt. Ein übermäßiger Blick auf nur einen Lebensbereich wird so schnell zur Abwärtsspirale.

Dies gilt ebenso für alle anderen Lebensbereiche, wie exzessiven Sport oder die völlige Aufopferung für die Familie. Mit „Familie“ sind nicht nur der Partner und die Kinder, sondern auch die Eltern und andere bedürftige Verwandte gemeint. In meiner Tätigkeit als Coach und Berater erlebe ich hier immer wieder starke Verstrickungen, in denen Menschen zu viel Verantwortung für Angehörige übernehmen, weil diese sie selbst nicht wahrnehmen können oder wollen. Dies ist insbesondere bei süchtigen und/oder psychisch kranken Familienmitgliedern der Fall. Aber auch Vorgesetzte und Trainer können Dich durch Druck dazu veranlassen, ständig über Dein gesundes Maß hinauszugehen. Auf psychischer Ebene sind es vor allem eigene Ängste, Zwänge, Zukunftssorgen, Schlafstörungen durch zu viel Tagesstress oder eifersüchtige Partner, die Deine Energie übermäßig rauben.

 

Die Lösung:

Wie bei einem Langstreckenlauf oder einer großen Wanderung ist es wichtig, die eigene Energie ökonomisch und vorausschauend einzuteilen. So kannst Du auf Dauer in allen Lebensbereichen Erfolg generieren und Deine Ressourcen gezielt dorthin lenken, wo Du sie aktuell am meisten benötigst.

1. Bilanz ziehen: Nimm Dir regelmäßig Zeit für Dich selbst, um Deine Lebensbereiche zu prüfen. Finde heraus, wo Deine Energie übermäßig hinfließt und ob einzelne Bereiche zu kurz kommen. Eine für Dich stimmige Balance ist das Ziel.

2. Visualisieren: Hast Du einen Problem-Lebensbereich entdeckt, dann erschaffe Dir mental ein Idealbild davon, wie Du ihn stattdessen haben möchtest. Dies lenkt Deinen Fokus auf Positives und Möglichkeiten. Visualisiere dieses Idealbild in Ruhezeiten täglich, mindestens drei Wochen lang, immer wieder als schöne, helle, farbenfrohe Videosequenz vor Deinem geistigen Auge. So schaffst Du im Gehirn neue Verschaltungen, die Dich dabei unterstützen, das gewünschte Ergebnis zu erreichen. (Genaueres dazu findest Du in Kapitel 2).

3. Delegieren: Lerne, Aufgaben abzugeben. Delegiere möglichst viel von dem, was Du nicht zwingend selbst erledigen musst. So spielst Du Ressourcen für andere Lebensbereiche frei.

4. Priorisieren: Wenn Du zu viele Vorhaben in einem Lebensbereich hast, nimm Dir täglich Zeit für eine Prioritätenreihung. Verschiebe Unwichtiges und erledige die absolut essenziellen Dinge zuerst. Falls Du noch gar keine Priorisierung vornimmst: Fange bitte sofort damit an! Listen geben Dir Übersicht und Struktur. Sie helfen Dir, Deinen Ablaufplan festzulegen, damit Du Dein Ziel effektiv und effizient erreichst und Wichtiges nicht übersiehst.

5. Grenzen setzen: Sage möglichst „Nein“ zu allem, was in Dir ein Alarmsignal auslöst. Übe dazu, die Signale Deines Körpers wieder bewusst wahrzunehmen. Nutze sie ab jetzt als Kompass für Entscheidungen in Deinem Leben. Übe vor allem auch das Erkennen und Artikulieren Deiner Gefühle und Bedürfnisse.

6. Unterstützung annehmen: Nimm professionelle Hilfe in Anspruch, um Ängste, Zwänge und sonstige Blockaden aufzulösen. Sehr gute Erfahrungen habe ich bei Blockaden meiner Klienten mit der Anwendung von Time-Line-Therapy® gemacht.

7. Struktur im Alltag: Trage Dir in Deinem Kalender fixe Arbeits- oder Trainingszeiten ein, die Du nicht mehr überschreitest. Füge festgelegte Pausenblöcke dazwischen ein und halte Dich daran. Blockiere Dir zudem fixe Termine für Menschen, die Dir wichtig sind, und vor allem ein tägliches Zeitfenster für Dich selbst – in größtmöglicher Ruhe, zur Regeneration und Reflexion.

8. Basisversorgung: Achte auf ausreichend Schlaf und eine ausgewogene, für Dich stimmige Ernährung.

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Auf den Punkt gebracht: Für ganzheitlichen Erfolg ist es essenziell, dass Du Deine Gesamtenergie vorausschauend einteilst. Es darf über längere Zeit kein Lebensbereich zu kurz kommen. Nimm Dir ausreichend Ruhezeit für Dich selbst, um immer wieder Bilanz zu ziehen und nachzubessern. Auf diese Weise kannst Du spontane Herausforderungen besser abfedern. So bleibt Dir am Ende genügend Energie – für Deine Gesundheit sowie für all jene Aktivitäten und Menschen, die Dir wichtig sind.

„Je stiller man ist, desto mehr kann man hören“, sagt ein chinesisches Sprichwort.

 

Notiere: Welche Lebensbereiche wurden in letzter Zeit (oder werden bereits seit Längerem) von Dir vernachlässigt?

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Möchtest Du persönliche Unterstützung erhalten? Vereinbare gerne gleich einen Beratungstermin mit mir. (Kontakt zur Terminvereinbarung)

 

Viel Erfolg! Herzlichst,

Thomas Eigner (über den Autor)

Experte für Lebensveränderung, ganzheitliche Gesundheit und Potentialentfaltung